Voorkom Stress!

Opzet

De training Voorkom Stress! duurt drie dagen, verdeeld over twee blokken. Het eerste blok duurt twee aaneengesloten dagen, inclusief de tussenliggende avond. Na enkele weken volgt de terugkomdag.

Voorafgaand aan de training ontvangt u een vragenlijst. Deze lijst geeft de trainer inzicht in de achtergrond en samenstelling van de groep. Op basis hiervan bekijken we of de gekozen training goed aansluit bij uw doelstellingen. Mocht dit niet het geval zijn, dan nemen wij altijd contact met u op.

Daarnaast vindt bij deze training een persoonlijk intakegesprek plaats en vult u een vitaliteitsmeter in. In dit gesprek gaat u samen met de trainer dieper in op specifieke leerdoelen en -wensen. Zo weet u waarop u zich tijdens de training specifiek gaat richten. En krijgt de trainer een goed beeld van de deelnemers, zodat hij het juiste programma voor de totale groep kan samenstellen. De trainer gebruikt de vragenlijst als basis voor het intakegesprek.

Na afloop van de training ontvangt u een certificaat van deelname. 

Verrassende werkvormen

De Boertiengroep staat bekend om haar verrassende en inspirerende werkvormen. Een voorbeeld daarvan in de training Voorkom Stress! is het werken met psycho-dramatechnieken.

Met behulp van mededeelnemers en materialen in de ruimte krijgen deelnemers de kans om vanuit verschillende kanten een situatie te ervaren en er als het ware mee te kunnen spelen. Als ik alles wat mij bezighoud letterlijk een plek geef en neerzet in de ruimte, hoe ziet dat er dan uit? Hoe voelt het, wat blokkeert me, wat zou ik willen zeggen en tegen wie? In deze werkvorm is er alle gelegenheid om te experimentern met nieuw gedrag!
U gaat vanuit een nieuw perspectief om met uw lichaam, uw gedachten en de wereld om u heen. Verder maken we ook veel gebruik van ervaringsgerichte oefeningen die hun oorsprong vinden in yoga, meditatie en mindfullness.

Theoretische basis

In de training Voorkom Stress! wordt ingezoomd op uw persoonlijke situatie. U gaat dus niet naar huis met algemene theoretische inzichten. Integendeel: aan het einde van de training beschikt u over relevante, nieuwe inzichten en praktische tips, zodat u de vertaling naar de dagelijkse praktijk onmiddellijk kunt maken. Dit betekent dat de theorie niet centraal staat maar dient ter ondersteuning.

Michigan werkstress model

We gebruiken inzichten uit de theorie gebaseerd op het werkstressmodel van Michigan. U ontdekt wat uw bronnen van stress zijn en hoe deze spanningen veroorzaken. U leert uw stress-signalen te herkennen én ontdekt hoe u hier effectief op kunt anticiperen

Het werkstressmodel gaat ervan uit dat u een bepaalde draagkracht heeft. Afhankelijk van de belasting ervaart u stress. Niet alleen te veel belasting blijkt tot stressgevoelens te kunnen leiden. Ook onderbelasting blijkt stress te veroorzaken! Stress resulteert vaak in minder goede prestaties. De vraag die centraal staat is hoe u uw invloed kunt gebruiken om uw stress tot een voor u prettig niveau te beperken. Zodat u ontspannen en effectief kunt werken, ook als de werkdruk toeneemt.

We maken tijdens deze training verder gebruik van inzichten en technieken uit diverse psychologische stromingen en menswetenschappen. Voorbeelden zijn: Neurolinguistisch Programmeren (NLP), Rationeel Emotieve Therapie (RET), Psychodrama en lichaamsgerichte werkvormen. Verder leert u waar uw grenzen liggen en hoe u die ook adequaat kunt aangeven.

Programma

Dag 1 en 2

09.30 - 21.30 uur en 09.00 - 17.00 uur

• Wat is (werk)stress of spanning?
• Uw persoonlijke manier van omgaan met stress
• Draagkracht en draaglast
• Wanneer raakt u uit balans en hoe kunt u hier vroegtijdig op inspelen?
• Stress-signalen herkennen en hierop inspelen
• Balans tussen in- en ontspanning tijdens piekprestaties
• Realistisch en ondersteunend denken en handelen
• Versterken van vitaliteit
• Het persoonlijke verband tussen werkdruk en prestatie
• Een persoonlijke, veerkrachtige werkstijl ontwikkelen

Het avondprogramma richt zich volledig op ontspanning, loslaten en lichaamsgerichte werkvormen en ademtechnieken.

Dag 3

09.30 - 17.00 uur

Op deze terugkomdag bespreken we de effecten van uw veranderde aanpak in de praktijk. We gebruiken deze dag om onderwerpen te behandelen die nog aandacht behoeven. Tijdens deze dag zet u dus alle puntjes op de 'i' om te komen tot een effectieve aanpak van uw stressfactoren.

Individueel advies

Twijfelt u of de training Voorkom Stress! geschikt voor u is? Bekijk hieronder de veelgestelde vragen over deze training. Uiteraard kunt u uw vragen ook persoonlijk aan ons voorleggen. Bel (035) 695 62 56 of mail naar open@boertiengroep.nl. Wij adviseren u graag bij uw keuze.

In-company advies

Wilt u weten hoe we de training Voorkom Stress! voor uw organisatie op maat kunnen maken? Bel (035) 695 63 60 voor een vrijblijvende afspraak met één van onze adviseurs of mail naar incompany@boertiengroep.nl. We doen graag een voorstel.

Coaching

Sommige problemen of vragen zijn zeer specifiek. Coaching kan dan een goede oplossing bieden. Wilt u weten of coaching voor u de juiste keuze is? Neem contact met ons op via één van bovengenoemde telefoonnummers. Of kijk voor de mogelijkheden bij coaching elders op deze site.

Veelgestelde vragen

Ik heb het verschrikkelijk druk en kan me niet voorstellen dat deze training die werkdruk en de bijkomende stress wegneemt.
Dat doet deze training ook niet. Wel leert u beter omgaan met factoren die bij u stress veroorzaken. Daardoor zult u zich meer ontspannen voelen en - ook onder grote werkdruk - met meer plezier uw werk doen. Verder leert u waar uw grenzen liggen en hoe u die ook adequaat kunt aangeven.

Kan ik aan deze training deelnemen als ik al overspannen ben of een burnout heb? 
Nee, deze training richt zich op preventie hiervan en vraagt teveel van u als u in zich in een burnout situatie bevindt. De training is geen 'medicijn' bij reeds aanwezige overspannenheid. Wel helpen de inzichten om dergelijke uitval te voorkomen. Ook kan de training ondersteuning bieden bij voorgenomen werkhervatting na een periode van werkonderbreking.